Core jóga | Jóga Krymská

CORE (tedy střed těla) by se měl podílet na téměř všech našich pohybech. CORE jóga vede k uvědomění si a zpevnění této oblasti – to je břišních svalů, pánevního dna, bránice (hlavního dýchacího svalu) a hlubokých svalů zad. Vědomé zapojení všech těchto svalů je mimo jiné základem pro dobré držení těla, stabilitu, rovnováhu i správné dýchání a to vše se přenáší i do naší mysli. Lekce Core jógy začíná krátkou meditací - navnímáním sebe samých. Následují dechová cvičení spojená s jógovými pozicemi - ásanami, při kterých se zaměřujeme nejen na správné zapojení středu těla, ale i na další svalové skupiny, dech a plnou pozornost. Nechybí ani protažení a závěrečná relaxace.