Tento třídílný workshop je navržen speciálně pro seniory, kteří chtějí zlepšit svou pohyblivost, ulevit si od napětí v těle a osvojit si jednoduché cviky vhodné pro pravidelné domácí cvičení. Během tří lekcí se účastníci postupně naučí základní sestavu jemných cviků a ásan, které podporují zdraví kloubů, posilují střed těla a zároveň šetrně protahují nejčastěji přetěžované oblasti, jako jsou bedra, ramena. Součástí workshopu jsou také jednoduché relaxační techniky, které pomáhají zklidnit mysl, uvolnit napětí a podpořit celkovou regeneraci organismu.
Důraz je kladen na:
• správné a vědomé dýchání
• uvolnění kloubů a zvýšení jejich pohyblivosti
• posílení středu těla pro lepší stabilitu
• jemné a bezpečné protažení
• schopnost vědomé relaxace
Účastníci si během workshopu osvojí několik krátkých cvičebních sestav (cca 15 minut), které mohou snadno zařadit do svého každodenního režimu a cvičit je samostatně doma. Cvičení probíhá v klidném tempu s ohledem na individuální možnosti každého účastníka. Všechny cviky jsou vysvětleny tak, aby je bylo možné bezpečně a správně provádět i bez vedení lektora. Workshop je vhodný i pro úplné začátečníky.
Workshopy jsou organizované s účastí a finanční podporou MČ Praha 10.
Lektor: Petra Vodičková
Cena: 200 Kč
Termíny: 14.7., 16.7., 13.8. 2026 9:30-11:30
Série 3 workshopů propojuje děti a dospělé ve společném prostoru pohybu, dechu a pozornosti. Budeme se hravě učit jeden od druhého v laskavé atmosféře.
Workshopy jsou zaměřené na jednoduché partnerské i skupinové aktivity, které rozvíjejí spolupráci, důvěru a vzájemný respekt. Děti získají zkušenost, že pohyb může být hravý a současně vědomý, dospělí se můžou inspirovat v dětské spontánnosti, otevřenosti a přítomném prožívání. Budeme se učit několik jednoduchých cviků, doprovodných básniček, a také odevzdat vlastní zkušenost dál.
Workshop je vhodný i pro začátečníky a nevyžaduje předchozí zkušenost s jógou. Pomůcky ke cvičení jsou k dispozici. Cvičení bude hravé s ohledem na věk i individuální možnosti účastníků, tak aby si každý mohl odnést příjemný zážitek, inspiraci pro každodenní život a chuť vracet se k pohybu jako k přirozené součásti zdravého životního stylu.
Workshopy jsou organizované s účastí a finanční podporou MČ Praha 10.
Lektor: Karin Pešlová
Cena: 200 Kč
Termíny: 17.7.2026, 19.7.2026, 6.8.2026 10:30-12:30
Vědomá kresba pro všechny nad 15 let nabízí prostor se zastavit, zpomalit a jednoduše se vrátit do přítomného okamžiku. Jóga není pouze tělesné cvičení, ale především návrat k sobě a své přirozenosti.
V klidném a harmonickém prostředí se sejdeme ve skupině lidí se stejným záměrem – být, vnímat a tvořit bez tlaku na výsledek.
Budeme zkoumat kresbu bez hodnocení, bez obav z chyb, nepřesností nebo potřeby dosáhnout „dokonalého" výsledku.
Důraz bude kladen na samotný proces tvorby, vnímání sebe sama a dovolování si být tak, jak právě jsme.
Součástí workshopu budou jednoduché výtvarné úkoly inspirované pozorováním skutečných předmětů – například zátiší z ovoce a zeleniny.
Kresba podle reality zde neslouží k přesné reprodukci, ale k hlubšímu vnímání tvarů, světla, rytmu a vztahů mezi objekty.
Účastníci budou mít prostor tvořit skici, experimentovat s různými přístupy a také si zapisovat krátká slova, pocity nebo vjemy, které se během práce objeví.
Nejde o výsledek, ale o zkušenost, kterou kresba otevírá.
Workshopy jsou organizované s účastí a finanční podporou MČ Praha 10.
Lektor: Mirka Klesalová
Cena: 200 Kč
Termíny: 2.7.,30.7., 20.8.2026 16:00-18:00
