Základem lekcí Vinjása jógy je plynulost pohybu spojeného s dechem. Lekce můžou mít různý charakter dle úrovně a dispozic klientů – dynamičtější či jemnější. Jógové pozice nejsou ustálené jako v Aštanga józe, co umožňuje intuitivně volit skladbu ásan dle momentálního stavu a potřeb klientů. Základem cvičení je Pozdrav Slunci (Súrja Namaskár), do kterého jsou vkládané hatha jógové pozice. Cvičení zklidňuje, upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní, neurovegetativní, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Lekce vinjásy rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, ozdravuje, očišťuje organismus, zbavuje únavy, napětí a stresu.
Lektoři:
Hatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem cvičení je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení, pozitivním přístupu k životu, vede k novým pocitům, klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v poklidném tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.
Lektoři:
Lekce jsou vhodné pro období těhotenství od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, které posilují, uvolňují a zklidňují. V hodině se dýchá plným jógovým dechem v rytmu, který si nastávající maminka sama zvolí. Závěr hodiny patří relaxaci. Těhotná žena může kdykoliv v průběhu hodiny přestat cvičit a v klidu si odpočinout. Pravidelné cvičení zaručuje, že svaly v průběhu těhotenství neochabnou a naučí se relaxovat.
Lektoři:
Lekce jsou určeny začátečníkům, lidem se zníženou pohyblivostí, ale i fyzicky aktivním seniorům. Všem, kteří si potřebují odpočinout a načerpat novou energii a sílu pro zvládání každodenního života. Během cvičení se uvolníte, protáhnete, najdete se ve svém těle a uvědomíte si, že není potřeba se s nikým srovnávat, ale cvičit tělo i mysl pro svou radost. Postupně se naučíte lépe odolávat psychickému napětí, vybočíte aspoň na chvíli ze stereotypu vašeho života. Díky originálnímu způsobu vedení lekcí si vždy odnesete konkrétní inspiraci, jak lépe a více prožívat radost každý den.
Lektoři:
Lekce jsou zaměřeny na potřeby klientů, kteří mají odvahu zkusit něco nového a začít. Cvičí se v pomalém tempu s podrobným slovním doprovodem. Klienti se postupně seznamují se základními principy jógy, jak přístupovat k sobě i ostatním. Krok za krokem objevují a dostávají pod kontrolu svoje tělo, pocity, emoce. Součástí lekcí jsou dechová cvičení, průpravná cvičení zaměřená na odstranění nejčastějších blokád a bolestí a uvolňující relaxace.
Lektoři:
Na lekcích pomocí jemných spinálních, průpravných cviků, prvků vývojové kineziologie uvolňujeme páteř, protahujeme a posilujeme hluboké svaly kolem páteře, abych pro ni zajistili dostatečnou oporu. Učíme se správně a vědomě dýchat, protože dech ovlivňuje postavení těla a naopak. Cílem cvičení je nalezení správné souhry svalů a dechu pro lepší fungování celého systému člověka.
Lektoři:
Čchi kung (Qi gong) - styl Dao Yin Yang Sheng Gong - je tradiční zdravotní cvičení pro tělo i ducha pocházející z Číny. Jeho název by se dal přeložit přibližně takto: "Tělo protahovat a čchi vést k posílení zdraví a zachování kvality života". Jedná se o systém cvičení charakterizovaný jemnými krouživými pohyby, zahrnující kontrolu dechu a stimulaci klíčových akupunkturních bodů v těle. Jeho měkké, plynulé a harmonické pohyby mají za cíl zlepšit oběh energie v celém těle, uvolnit klouby, tonizovat a prokrvit svaly a uvolnit nervový systém. Během hodin cvičení se tělo cvičence postupně čistí od různých blokád, zprůchodňuje se toku energie čchi, učí se jinak dýchat, harmonizují se jednotlivé orgány a funkční okruhy organizmu a celkově se tělo i duch stále více a více uvolňuje a zjemňuje.
Lektoři:
Cílem lekce je rozcvičit, prokrvit a nastartovat tělo i mysl. Cvičí se ve svižnějším tempu vinjása či Flow jógy. Základem jsou Pozdravy Slunci (A, B). Další ásany můžou být prolnuty vinjásou, která udržuje rychlejší tempo a plynulost celé ranní lekce. Na závěr vás čeká příjemná motivující relaxace.
Lektoři:
Yoga classes are taught in English at a smooth pace. Lectures are focused on harmonisation of the physical and neural system. With regular practice of asanas the body becomes stronger, more immune and more flexible. On the other hand, the mind becomes more open to new ways of thinking, creating space to notice one‘s own thoughts and getting freedom to alter them. Regular practitioners become better at controlling their emotions and have more ability to change unwanted behaviours. Every class is structured in three parts. First we relax in the seated or lying position, bringing awareness to one‘s own body and breath and listening to a short introduction of the class. Then we start by practicing a carefully chosen set of asanas that support the theme of the class. Lastly we finish the class with a relaxation practice either pranayama, meditation, yoga nidra or visualisation exercise.
Lektoři:
Spirální jóga propojuje tradiční metody B.K.S. Iyengara, známé svým důrazem na přesnost a používáním různých pomůcek, s novými poznatky o trojrozměrném funkčním pohybu. Toto unikátní spojení posouvá jógovou praxi do nové dimenze, kde moderní vědecké přístupy k myofasciálním řetězcům, energetickým liniím a kineziologii pohybu pracují ruku v ruce s tradičními technikami, aby podpořily hlubší porozumění a harmonii těla a mysli.
Spirální jóga učí správnému držení těla a koordinaci pohybů a tím výrazně zlepší proudění energie v těle. To výrazně zvyšuje účinek cvičení a má také dlouhodobý vliv na celkovou pohodu a zdraví.
Metoda je obohacena o znalosti funkční anatomie a kineziologie pohybu, což umožňuje každý cvik a každou polohu maximálně přizpůsobit a vyladit pro potřeby vašeho těla. Spirální jóga je přístupná a prospěšná pro každého, ať už jste na začátku své cesty nebo hledáte způsoby, jak prohloubit svou stávající praxi.
Více zde: https://www.spiralni-joga.cz/
Lektoři:
Lekce je určená ženám po porodu, ideálně po ukončení období šestinedělí, je navržena s důrazem na posílení a uvolnění celého těla. Důraz je kladen na správné držení těla. Důležitou částí lekce bude posílení středu těla – posílení břišních svalů a svalů pánevního dna. Zaměříme se na zlepšení případné diastázy (rozestup břišních svalů). Součástí lekce jsou také dechové a relaxační techniky.
Lekce nebude typickou klidnou lekcí jógy. Miminka budou v sále po celou dobu s vámi. Pokud bude potřeba miminko nakrmit nebo utěšit, můžete to udělat kdykoliv během lekce. Pro pohodlí miminek doporučujeme přinést deku na ležení a oblíbenou hračku.
Teplota v sále bude nastavena mírně vyšší kvůli pohodlí miminek. Přesto by bylo vhodné obléct miminku tepláčky, mikinu a ponožky. Vaše pohodlí a pohoda vašich dětí jsou naší prioritou, a proto se snažíme vytvořit prostředí, kde se budete cítit příjemně a uvolněně.
Lekce vede Petra a Simona, lektorky se střídají.
Upozorňujeme na nedostatek místa pro kočárky, proto doporučujeme přijít s miminkem v nosítku, případně pokud přijedete autem, pak ve vajíčku.
Lektoři:
Jóga pro zdravé tělo a klidnou mysl propojuje klasickou Hatha jógu s hlubokou relaxací (Jóga nidrá 25-30 min.). Tato kombinace jemného cvičení a Jóga nidry povede k uvolnění fyzického a mentálního/emočního napětí, zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje pozornost a koncentraci a snižuje stres a úzkost.
Záměrem lekcí je pracovat se svým tělem s láskou, s důvěrou v jeho moudrost a způsobem, který povede k posílení zdraví a zklidnění mysli. Velký důraz je kladen na dech, protože dech je mocným nástrojem každého z nás. Cílem je, aby lidé z lekce odcházeli odpočinutí s úsměvem na tváři.
Na lekci si přineste teplejší oblečení (mikinu, ponožky, případně vlastní deku), abychom si během relaxace zajistili tepelný komfort.
Lektoři:
