Základem lekcí Vinjása jógy je plynulost pohybu spojeného s dechem. Lekce můžou mít různý charakter dle úrovně a dispozic klientů – dynamičtější či jemnější. Jógové pozice nejsou ustálené jako v Aštanga józe, co umožňuje intuitivně volit skladbu ásan dle momentálního stavu a potřeb klientů. Základem cvičení je Pozdrav Slunci (Súrja Namaskár), do kterého jsou vkládané hatha jógové pozice. Cvičení zklidňuje, upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní, neurovegetativní, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Lekce vinjásy rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, ozdravuje, očišťuje organismus, zbavuje únavy, napětí a stresu.
Lektoři:
Hatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem cvičení je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení, pozitivním přístupu k životu, vede k novým pocitům, klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v poklidném tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.
Lektoři:
Tyto lekce jsou věnované ženám, které chtějí pečovat o své tělo, mysl i hormonální rovnováhu. Praxe je zaměřená na jemné, ale účinné pozice podporující ženské zdraví, pružnost páteře a správné držení těla díky principům spirální jógy. Věnujeme se také zdravému pánevnímu dnu, posílení paží a bříška a rozproudění lymfy, což podporuje vitalitu i lehkost v těle.
Součástí každé lekce je i krátká facejógová rutina, která přirozeně posiluje svaly obličeje, rozproudí energii a přináší svěžejší vzhled. Jemná praxe zároveň pomáhá zmírňovat příznaky PMS a menopauzy, přináší úlevu a pocit rovnováhy.
Lekce probíhají v klidném tempu, s respektem k ženskému cyklu a individuálním potřebám. Nepotřebujete žádné zkušenosti – jen ochotu dopřát si čas pro sebe a objevovat, jak jóga harmonizuje tělo i duši.
Přijďte si užít hodinu, která vás podpoří na všech úrovních – od zdravých zad a pánevního dna, přes hormonální rovnováhu až po zářivou pleť.
Lektoři:
Lekce jsou vhodné pro období těhotenství od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, které posilují, uvolňují a zklidňují. V hodině se dýchá plným jógovým dechem v rytmu, který si nastávající maminka sama zvolí. Závěr hodiny patří relaxaci. Těhotná žena může kdykoliv v průběhu hodiny přestat cvičit a v klidu si odpočinout. Pravidelné cvičení zaručuje, že svaly v průběhu těhotenství neochabnou a naučí se relaxovat.
Lektoři:
Lekce jsou určeny začátečníkům, lidem se zníženou pohyblivostí, ale i fyzicky aktivním seniorům. Všem, kteří si potřebují odpočinout a načerpat novou energii a sílu pro zvládání každodenního života. Během cvičení se uvolníte, protáhnete, najdete se ve svém těle a uvědomíte si, že není potřeba se s nikým srovnávat, ale cvičit tělo i mysl pro svou radost. Postupně se naučíte lépe odolávat psychickému napětí, vybočíte aspoň na chvíli ze stereotypu vašeho života. Díky originálnímu způsobu vedení lekcí si vždy odnesete konkrétní inspiraci, jak lépe a více prožívat radost každý den.
Lektoři:
Lekce jsou zaměřeny na potřeby klientů, kteří mají odvahu zkusit něco nového a začít. Cvičí se v pomalém tempu s podrobným slovním doprovodem. Klienti se postupně seznamují se základními principy jógy, jak přístupovat k sobě i ostatním. Krok za krokem objevují a dostávají pod kontrolu svoje tělo, pocity, emoce. Součástí lekcí jsou dechová cvičení, průpravná cvičení zaměřená na odstranění nejčastějších blokád a bolestí a uvolňující relaxace.
Lektoři:
Na lekcích pomocí jemných spinálních, průpravných cviků, prvků vývojové kineziologie uvolňujeme páteř, protahujeme a posilujeme hluboké svaly kolem páteře, abych pro ni zajistili dostatečnou oporu. Učíme se správně a vědomě dýchat, protože dech ovlivňuje postavení těla a naopak. Cílem cvičení je nalezení správné souhry svalů a dechu pro lepší fungování celého systému člověka.
Lektoři:
Čchi kung (Qi gong) - styl Dao Yin Yang Sheng Gong - je tradiční zdravotní cvičení pro tělo i ducha pocházející z Číny. Jeho název by se dal přeložit přibližně takto: "Tělo protahovat a čchi vést k posílení zdraví a zachování kvality života". Jedná se o systém cvičení charakterizovaný jemnými krouživými pohyby, zahrnující kontrolu dechu a stimulaci klíčových akupunkturních bodů v těle. Jeho měkké, plynulé a harmonické pohyby mají za cíl zlepšit oběh energie v celém těle, uvolnit klouby, tonizovat a prokrvit svaly a uvolnit nervový systém. Během hodin cvičení se tělo cvičence postupně čistí od různých blokád, zprůchodňuje se toku energie čchi, učí se jinak dýchat, harmonizují se jednotlivé orgány a funkční okruhy organizmu a celkově se tělo i duch stále více a více uvolňuje a zjemňuje.
Lektoři:
Cílem lekce je rozcvičit, prokrvit a nastartovat tělo i mysl. Cvičí se ve svižnějším tempu vinjása či Flow jógy. Základem jsou Pozdravy Slunci (A, B). Další ásany můžou být prolnuty vinjásou, která udržuje rychlejší tempo a plynulost celé ranní lekce. Na závěr vás čeká příjemná motivující relaxace.
Lektoři:
Na lekcích se nadechnete, protáhnete, posílíte svaly a především zrelaxujete. Soustředíme se na svůj dech, zklidníme mysl a nabijeme novou energii. Při provedení asán je dbáno na správné postavení těla, zapojení správných svalových řetězců, aby nic nebylo přetěžováno. Cílem večerních relaxačních lekcí je protažení, zklidnění a uvolnění.
Lektoři:
Spojení dynamické síly a hlubokého klidu. Lekce začíná dechovým cvičením s jemným protažením, pokračuje energickou sekvencí pro posílení středu těla a silové pozice (jang). Ve druhé polovině zpomalíme, uvolníme záda a věnujeme se pozicím z jin jógy. Lekci zakončíme uklidňující relaxací. Jin a jang představují dvě doplňující se energie – aktivní a klidnou, mužskou a ženskou, pohyb a ticho. V této lekci se je snažíme vyrovnat a propojit.
Lektoři:
Jóga pro zdravé tělo a klidnou mysl propojuje klasickou Hatha jógu s hlubokou relaxací (Jóga nidrá 25-30 min.). Tato kombinace jemného cvičení a Jóga nidry povede k uvolnění fyzického a mentálního/emočního napětí, zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje pozornost a koncentraci a snižuje stres a úzkost.
Záměrem lekcí je pracovat se svým tělem s láskou, s důvěrou v jeho moudrost a způsobem, který povede k posílení zdraví a zklidnění mysli. Velký důraz je kladen na dech, protože dech je mocným nástrojem každého z nás. Cílem je, aby lidé z lekce odcházeli odpočinutí s úsměvem na tváři.
Na lekci si přineste teplejší oblečení (mikinu, ponožky, případně vlastní deku), abychom si během relaxace zajistili tepelný komfort.
Lektoři:
