Základem lekcí Vinjása jógy je plynulost pohybu spojeného s dechem. Lekce můžou mít různý charakter dle úrovně a dispozic klientů – dynamičtější či jemnější. Jógové pozice nejsou ustálené jako v Aštanga józe, co umožňuje intuitivně volit skladbu ásan dle momentálního stavu a potřeb klientů. Základem cvičení je Pozdrav Slunci (Súrja Namaskár), do kterého jsou vkládané hatha jógové pozice. Cvičení zklidňuje, upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní, neurovegetativní, imunitní systém a kardiovaskulární systém. Lekce vinjásy rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, ozdravuje, očišťuje organismus, zbavuje únavy, napětí a stresu.
Lektoři:
CORE (tedy střed těla) by se měl podílet na téměř všech našich pohybech. CORE Yoga vede k uvědomění si a zpevnění této oblasti – to je břišních svalů, pánevního dna, bránice (hlavního dýchacího svalu) a hlubokých svalů zad. Vědomé zapojení všech těchto svalů je mimo jiné základem pro dobré držení těla, stabilitu, rovnováhu i správné dýchání a to vše se přenáší i do naší mysli. Lekce Core jógy začíná krátkou meditací - navnímáním sebe samých. Následují dechová cvičení spojená s jógovými pozicemi - ásanami, při kterých se zaměřujeme nejen na správné zapojení středu těla, ale i na další svalové skupiny, dech a plnou pozornost. Nechybí ani protažení a závěrečná relaxace.
Lektoři:
Hatha jóga původně vychází z Tantry a je také součástí Královské cesty (Rádžajógy), což je cesta k ovládnutí svého těla, smyslů i mysli. Cílem cvičení je harmonizace fyzického i jemnohmotného těla, nervového systému a stimulace hormonů. Pravidelným cvičením se stáváme silnějšími, odolnějšími a pružnějšími. Pružnost těla se následně projeví i v pružnosti myšlení, pozitivním přístupu k životu, vede k novým pocitům, klidnému dýchání a celkové vyrovnanosti. Lekce jsou vedeny v poklidném tempu. Jsou zaměřeny na vnímání přítomného okamžiku, koncentraci na dech, spojení tělesných pozic (ásan) a dechu. Delší výdrže a uvolnění v pozicích lépe protáhnou stažené svaly a zvýší rozsah pohybu.
Lektoři:
Lekce jsou výhradně pro ženy, protože se pracuje s ženskou energií skrze dechová cvičení do reprodukčních orgánů, ásany, mudry a bandhy pro rozproudění ženské energie v těle. Cvičení je velmi prospěšné pro hormonalní systém ženy, pomáhá odstranit problematickou menstruaci a potíže při menopauze. Jóga v nás otevírá překrásnou ženskou energii, lásku k sobě, ke svému tělu a své ženské přirozenosti, jemnost, citlivost a radost z života, omlazuje a pečuje o tělo ženy na všech úrovních - fyzickém, duševním a duchovním. Součástí každé lekce je příjemná a přínosná relaxace.
Lektoři:
Lekce jsou vhodné pro období těhotenství od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu. V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, které posilují, uvolňují a zklidňují. V hodině se dýchá plným jógovým dechem v rytmu, který si nastávající maminka sama zvolí. Závěr hodiny patří relaxaci. Těhotná žena může kdykoliv v průběhu hodiny přestat cvičit a v klidu si odpočinout. Pravidelné cvičení zaručuje, že svaly v průběhu těhotenství neochabnou a naučí se relaxovat.
Lektoři:
Lekce jsou určeny začátečníkům, lidem se zníženou pohyblivostí, ale i fyzicky aktivním seniorům. Všem, kteří si potřebují odpočinout a načerpat novou energii a sílu pro zvládání každodenního života. Během cvičení se uvolníte, protáhnete, najdete se ve svém těle a uvědomíte si, že není potřeba se s nikým srovnávat, ale cvičit tělo i mysl pro svou radost. Postupně se naučíte lépe odolávat psychickému napětí, vybočíte aspoň na chvíli ze stereotypu vašeho života. Díky originálnímu způsobu vedení lekcí si vždy odnesete konkrétní inspiraci, jak lépe a více prožívat radost každý den.
Lektoři:
Lekce jsou zaměřeny na potřeby klientů, kteří mají odvahu zkusit něco nového a začít. Cvičí se v pomalém tempu s podrobným slovním doprovodem. Klienti se postupně seznamují se základními principy jógy, jak přístupovat k sobě i ostatním. Krok za krokem objevují a dostávají pod kontrolu svoje tělo, pocity, emoce. Součástí lekcí jsou dechová cvičení, průpravná cvičení zaměřená na odstranění nejčastějších blokád a bolestí a uvolňující relaxace.
Lektoři:
Na lekcích pomocí jemných spinálních, průpravných cviků, prvků vývojové kineziologie uvolňujeme páteř, protahujeme a posilujeme hluboké svaly kolem páteře, abych pro ni zajistili dostatečnou oporu. Učíme se správně a vědomě dýchat, protože dech ovlivňuje postavení těla a naopak. Cílem cvičení je nalezení správné souhry svalů a dechu pro lepší fungování celého systému člověka.
Lektoři:
Čchi kung (Qi gong) - styl Dao Yin Yang Sheng Gong - je tradiční zdravotní cvičení pro tělo i ducha pocházející z Číny. Jeho název by se dal přeložit přibližně takto: "Tělo protahovat a čchi vést k posílení zdraví a zachování kvality života". Jedná se o systém cvičení charakterizovaný jemnými krouživými pohyby, zahrnující kontrolu dechu a stimulaci klíčových akupunkturních bodů v těle. Jeho měkké, plynulé a harmonické pohyby mají za cíl zlepšit oběh energie v celém těle, uvolnit klouby, tonizovat a prokrvit svaly a uvolnit nervový systém. Během hodin cvičení se tělo cvičence postupně čistí od různých blokád, zprůchodňuje se toku energie čchi, učí se jinak dýchat, harmonizují se jednotlivé orgány a funkční okruhy organizmu a celkově se tělo i duch stále více a více uvolňuje a zjemňuje.
Lektoři:
Cílem lekce je rozcvičit, prokrvit a nastartovat tělo i mysl. Cvičí se ve svižnějším tempu vinjása či Flow jógy. Základem jsou Pozdravy Slunci (A, B). Další ásany můžou být prolnuty vinjásou, která udržuje rychlejší tempo a plynulost celé ranní lekce. Na závěr vás čeká příjemná motivující relaxace.
Lektoři:
Na lekcích se nadechnete, protáhnete, posílíte svaly a především zrelaxujete. Soustředíme se na svůj dech, zklidníme mysl a nabijeme novou energii. Při provedení asán je dbáno na správné postavení těla, zapojení správných svalových řetězců, aby nic nebylo přetěžováno. Cílem večerních relaxačních lekcí je protažení, zklidnění a uvolnění.
Lektoři:
Jin jóga je velmi jemná, pomalá a klidná praxe jógy s delšími výdržemi v ásanách (pozicích) - i několik minut. Tím působíme na jinové struktury v těle - šlachy, vazy, klouby, fascie. Zároveň se uvolňují svaly, jakožto jangové struktury. Využíváme zde síly gravitace, která nám do pozic pomáhá. Praktikování ásan se odehrává převážně v pozicích vsedě a vleže. Jin jóga je kombinací prvků starověké indické jógy a čínského taoismu. Praxe jin jógy si z taoismu bere systém meridián, což jsou přesně dané dráhy v lidském těle, kterými proudí životní energie - čchi. Meridiány tvoří v těle ucelenou síť spojující jednotlivé orgány, což zároveň souvisí s mnoha konkrétními psychickými i fyzickými funkcemi a jevy. Danými ásanami v jin józe působíme na určité meridiány a tím i na tyto související pochody v těle. Na lekcích jin jógy se v úvodu zklidníme a „uvnitřníme“ naše smysly, utišíme mysl, naladíme se na dech, poté přejdeme k samotným jinovým ásanám, během kterých mají cvičící prostor na prozkoumávání účinků pozice a pozorování pomalu se měnící odezvy těla na právě praktikovanou ásanu.
Lektoři:
